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Escola de Yoga - Pranayama

Artigos Sobre Yoga!

Benefícios da postura (TORÇÕES E OUTRAS POSES P/TONIFICAR O ABDOME)

TORÇÕES E OUTRAS POSES P/TONIFICAR ABDOME

No corpo humano, o centro de gravidade está no abdome.
Nele, está o centro de atividade de todos os importantes órgãos abdominais.
As torções levam o sangue recém-oxigenado para nutrir os órgãos e os intestinos.
Juntamente com o efeito de sua massagem, as torções promovem o funcionamento saudável dos processos digestivos e eliminatórios.
Tonificar os músculos abdominais é vital para manter a boa postura da coluna lombar e protegê-la da dor nas costas.
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BHARADVAJASANA II (pose do sábio Bharadvaja)
- massageia orgãos abdominais
- alivia tensões acumuladas na parte superior das costas e ombros
- flexibiliza os joelhos
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NAVASANA (pose do barco)
- alivia dores nas costas
- fortalece a região lombar e quadris
- tonifica músculos abdominais
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Fonte: Curso Básico de Yoga (Gerson D'Addio da Silva) 2007;

A Bíblia do Yoga (Christina Brown), Editora Pensamento 2009;

O Grande Livro de Yoga (Editora Online); Iyengar yoga (posturas principais) (B.K.S.Iyengar) 2005 - Editora Cores & Letras

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